[...] 3 kawałki xD Żołądki robię tak: kroję je na mniejsze części, wrzucam do wrzącej lkekko osolonej wody i gotuję ok 50min. Potemn wrzucam na patelnie i lekko obsmażam, dorzucam warzywa(wczesniej podsmazone - u mnie pieczarki, cebuyla i papryka) potem jeszcze zalewam wrzątkiem, przyprawiam i duszę ok 15 min. Mi bardzo smakuję do tego zostaje jeszcze [...]
[...] koło 400.g a regulowałem tłuszczami, na saa białka szły zdecydowanie powyżej 300.g węgle jadłem na śniadanie i w posiłku przed treningiem, po treningu białka trochę wegli i warzywa w innych posiłkach szły białka i tłuszcze, sam musisz testować co jest dla Ciebie dobre..zobacz moze faktycznie za duzo jesz białek i one są spalane mocno zaśmiecając [...]
[...] 1) Omlet: - 5 całych jaj, - 25 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g masła orzechowego usmażone na sprayu 0 kcal, 2) Obiad I: - ziemniaki, - grillowany kurczak, - warzywa z sosem czosnkowym Taki mój CHEAT MEAL, kupione na mieście, nie mam pojęcia jakie były gramatury :) 3) Obiad II: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g mielona [...]
wylliam a take są jeszcze inne warzywa odrzywcze i maja bardzo nisko ww? bo ja kojaze jeszcze tylko ogurki seba u mnie na wsi mowia na mnie koks i 2tyg temu jak bylem na baletach to kolesie podchodzili co ja bralem ze mnei tak wy***alo to az dumny bylem z tego hehe Zmieniony przez - eczek w dniu 2006-04-24 07:24:29
[...] zobaczymy.Myslalem tez zeby zamiast tego antka wlasnie zmienic na mete ,golnie duzo ludzi mi to odradzalo wlasnie i dla tego tez pod presja i po przemysleniach doszedlem do wniosku ze chyba meta bedzie lepsza%-) MIska jest dobra nie zmienie jej i juz;-) 400g miesa+ 300g ryzu+warzywa+8 calych jaj+owoce+białko i wegle z proszku wystarczajaco%-)
[...] chudy (100g)-19,8gB/0,5gT/3,5gW/ 99,0 kalorii -chleb zytni razowy(80g)-5,4gB/1,4gT/43,1gW/ 189,6 kalorii -pomidor lub ogurek (maly)-(50g)P-0,5gB/0,1gT/1,8gW/ 7,5 kalorii,O-0,3gB/0,1gT/1,4gW/ 6,5 kalorii RAZEM: B:25,7 T:2 W:8,4 Kcal:296,1 z chleba zrezygnuj, zjedz sobie lepiej jajko zamiast niego warzywa ok, do tego oliwa z oliwek pzdr
Powyżej wkleiłem moją przeciętną dietę w dni treningowe. Dodam tylko, że do każdego posiłku lecą warzywa, śledzia jem świeżego i suplementuję się 2/3 kapsami omega3 w zależności od tego, czy mam tłustą rybę, na dodatek daję jeszcze wit. C, D rano i ZMA przed snem. A tutaj przykładowa dieta w dni aerobowe: [...]
Ja też ograniczyłam warzywa bo się nie mieszczą ale do każdego dania które nie jest na słodko jem więc nie powinno być za mało. Aga kawę da się czarną pić. Odstawiłam całkiem mleko i już mi tak ta z mlekiem nie smakuje :)
[...] tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców Dbaj o warzywa, nie musisz jeść 2 kg/d. Wskazówki 5 i 7 "gryzą się" trochę, ale raczej stawiałbym w Twoim przypadku wskazówkę 5 wyżej
[...] w szkole wiec 2 jablka 3. Obiad Kurczak lub ryba gotowane lub pieczone (czasami smazone na bardzo malej ilosci oliwy z oliwek) + ryz brazowy lub makaron pelnoziarnisty + warzywa lub salatka. Po 18 juz nie jem niczego. W ciagu dnia staram sie wypijac 1.5l wody mineralnej. Biegam 2-3 razy w tygodniu po 20min. Zamierzam zapisac sie na tenis. [...]
wybierać mięsa bez panierki, warzywa i da się przeżyć. a jak bedzie stół ze swojskimi wędlinami, smalcem czy pieczonym prosiakiem to jesteś w domu :-D Tak własnie planuję zrobić bo to chyba najlepsza opcja. miałem ładowanie zrobic w ten weekend, ale chyba muszę je przesunąć na kolejny, bo nie widzę możliwości zrobienia tego w sposób sensowny [...]
Cytując tu początek filmu "Chłopaki nie płaczą"...a miało być tak pięknie. No nic. W takim razie jedziemy od początku. Na Twoją prośbę Woju wrzucam moje zapotrzebowanie. TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT 1)BMR= ( 9.99x116 kg)+ (6.25x 190 cm)-(4.92x28)+5 BMR= 2214 2)TEA= 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (6%z2214=133)= TEA= 1614 3) Wynik z punktu 2 dzielimy [...]
Te 8 kg to w większości woda jak mniemam A dieta Ewy Dąbrowskiej to przypadkiem nie są same warzywa? Brzmi to co najmniej jak herezja na tym forum No bo przecież białko - 2 g na kg masy ciała ;) Mówiąc trening masowy miałam na myśli małą ilość powtórzeń. Bo chyba odpowiedź hormonalna na taki trening jest lepsza niż "machanie" ? [...]
[...] ekstremalną niż zazwyczaj ludzie robią. Nie pamiętam dokładnej rozpiski miesięcznej ale to było np. 2 dni tylko kapusta kiszona, następne dwa dni tylko nabiał, 2 dni zielone warzywa itp. (nie to że wegetariańska, bo mięso też było). Efekty oczywiście rewelacyjne, ale jeśli chodzi np. o poziom energii to drastycznie spada, poza tym wtedy właściwie [...]
[...] pierś z kurczaka czy indyka, filet z rybki i duuużo paczek warzyw np mix warzyw z hortexu i takie podobne. W marketach jest tego naprawdę mnóstwo. Teraz w lato mamy świeże warzywa więc można korzystać z tego co jest a potem z mrożonek. Mięsko tylko kroję i przyprawiam jak lubię, warzywka też i na folię aluminiową do piekarnika na 20-30 min. To [...]
[...] do końca życia ;) ale domyślam się, że kontynuowanie jej przez kolejne 13 dni nie jest dobrym pomysłem. a zatem - co powinnam zrobić po zakończeniu diety? czy powoli dodawać warzywa do planu kopenhaskiej lekko ją modyfikując czy przejść na jakiegoś atkinsa? nigdy nie interesowałam się dietami tłuszczowymi ale teraz poczułam, że to może być coś [...]
[...] pijąc trzeba unikać węgli, tj. pieczywa, ciasta etc. i najlepiej poprzestać na mięsie (tłuszcz blokuje i wydzielanie insuliny i wchłanianie c2h5oh). Ja w diecie codziennej mam zawsze mięso i warzywa jak na kopenhadze, ze względu na siłownię dokładam trochę skrobi - ryż na sypko, czy pieczone ziemniaki. Pieczywo śladowe, oczywiście jako grzanki.
[...] wiosenny Jeśli potrzebował będziesz pomocy przy diecie służę radą. Agi88 Po pierwsze dieta musi przede wszystkim być oparta o ryby morskie i owoce morza. Wszelkiego rodzaju warzywa i owoce rosnące na terenie bogatym w jod reż będą odpowiednie. W diecie osoby z zaburzenia endokrynologicznymi, więc i w przypadku osób z niedoczynnością tarczycy [...]
Julia, ja niestety miewałam bardziej destrukcyjne sposoby "radzenia sobie" z problemami i emocjami Ale BASTA, FINITO Carbon, dzięki PONIEDZIAŁEK 21.02 DNT Ale dziś przemarzłam Czy u Was też Syberia? DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. wołowina 3. jajka, owies 4. wołowina, jogurt naturalny, musztarda 5. serek [...]
Dziennik Golombex
